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女神Onlineでは、ゲームスタート直後は連続して発生する主線クエストを進めていくだけで10Lv前後に到達しますが、伊奈加入以降あたりからは練功区で怪物を狩り、経験値を稼いで行く必要がでてきます。
練功＝Lv上げで効率を上げるためには、

先制する
一確する
連携する

の３要素が重要です。先制にはSPDが、一確にはATK/MATKが、連携には平均Lvがキーとなります。
経験値は、自分のLvより-19以内の怪物相手からならば、Lvに応じた量が入りますが、自分のLvより20以上高い怪物を相手にすると、装備品が傷むので注意が必要です。
一確するためには、使用スキルの範囲も重要です。近接には火龍斬・氷龍斬、火魔には地焔轟撃という練功時全体攻撃スキルがありますが、水魔には現在練功で使える全体攻撃スキルが技＋術スキルの強襲雷鞭しかなく、威力がかなり弱いので要注意です。
※確認したところ、魔神封嶽撃が5体攻撃可能なスキルでした。但しソロの場合はリモコン時に何故か1体だけはずれるような位置取りをすることがあり、注意が必要です。(2010/07/24)

先制が重要なのは、戦闘時間の短縮・被ダメをなくす(HP回復の調達不要と格上狩の場合の装備損傷回避)という2点においてです。
練功区一覧に出現怪物のLvに応じた先制確定SPDが掲載されているので、自分(自PT)の平均SPDがそれを上回るように装備などを調えます。
ステータスでSPDを調整することはお勧めできません。
攻撃順で経験値の入り方が増減するので、余裕があれば経験値を稼がせてやりたい順にSPD調整するとよいでしょう。
序盤で入手・装備可能な単SPD装備は以下です。特殊欄装備品以外は強化可能なので、成功率の高い+2～+3あたりに強化がお勧めです。

アイテム		等級	装備Lv	主材質	装備部位	ステータス	合成配方または入手法
	藤鞋	3	6	繊維	足	SPD3～9	繊維＋繊維
	細草鞋	3	6	繊維	足	SPD3～9	繊維＋木
	應援頭巾	3	6	繊維	頭	SPD3～9	繊維＋繊維
	緑騎之■	4	8	銀	頭	SPD5～11	銀＋銀
	忍者護腕	4	8	繊維	腕	SPD5～11	繊維＋繊維
	短和服	4	8	繊維	胴	SPD5～11	繊維＋繊維
	白金之冠	5	10	金	頭	SPD7～13	金＋銀
	羽翼服	8	16	繊維	胴	SPD15～19	繊維＋皮＋銀　注)女性キャラから見るとピンクに見える
	猫耳	10	なし	皮	頭	SPD20	点数商城で購入(150点)　注)稀にSPD23までのものが出る
	加速懐表(金偏に表)	10	なし	金	特殊	SPD15	ルーレット2等景品(10点)

女神Onlineの練功区では、出現する怪物が最低1体、最大5体です。増援はありません。
狩場によって出現数は異なります。場合によってはLv帯の低い狩場のほうが経験値効率がよいことがあります。
先制を取れたら、出現する怪物を1ターンで殲滅できることが望ましいです。2ターン目までかけると戦闘時間が長引きますし、また被ダメが発生するのでHP回復材の手配、格上の場合なら装備損傷の危険を伴います。
スキルによって攻撃選択可能範囲と攻撃範囲が異なり、またダメージ量も異なるので、自分の持つスキルと練功区に合せて選択しましょう。
リモコン設定と手動では選択行動が異なるので、その点も注意しなければなりません。
以下は物理攻撃スキルの列空砲ですが(改・真共に範囲は共通)、手動では5体を攻撃範囲として選択できますが、リモコンの場合は4体になります。
烈空範囲

練功でよく使われる攻撃スキルは大体以下のものです。

スキル		消費SP	攻撃数	スキル取得
	列空砲 (技能)	11	4	Lv6主線「席貝兒的悲傷」クリア後、艦長に話しかける
	地焔轟撃 (術能)	27	全	Lv6主線「席貝兒的悲傷」クリア後、艦長に話しかける・火属性のみ
	魔神封嶽撃 (術能)	32	4	Lv10クエスト「女武神的試練」をクリア後、女武神に話しかける
	審判之雷 (術能)	30	4	真・分子閃電あるいは真・地焔轟撃と、真・魔神封嶽撃を上限にして、クエスト「神龍老人的考験」をクリア後、神龍老人に話しかける
	冰龍斬 (技能)	60	全	真・乱刀斬を上限にして、ステータスをSTR > INTにし、Lv40クエスト「グリフォンの挑戦」をクリアした後にグリフォンに話しかける。水属性。
	火龍斬 (技能)	60	全	真・乱刀斬を上限にして、ステータスをSTR > INTにし、Lv40クエスト「グリフォンの挑戦」をクリアした後にグリフォンに話しかける。火属性。

経験値の取得に関しては、NPCなしソロプレイ以外で最も重要な要素であると思われます。
連携することにより、攻撃ダメージにボーナスがつく上、戦闘モーションが重なるので戦闘時間の短縮にもつながるからです。
また一部のNPCのように単独では敵にほとんどダメージを与えられない場合でも、連携に加わることで経験値の敵打倒時ボーナスを得ることができるのです。
連携は、Lv差によって発生率が計算されます。
100％連携を得るためには、敵平均Lvを自PT平均Lvが50上回らなければならないので、あまり現実的ではありません。
連携率は、敵Lvが装備削れの発生しなくなる19Lv内ならば、十分実用レベルです。22～25Lv差でもほぼ問題はありません。
また直近のメンバーとSPD差が101以上あるメンバーは連携しなくなりますので、夥伴・PTメンバーの間で調整するといいでしょう。100以内のメンバーが一人でもいれば連携していくので、全体の最高値・最低値を100以内に収める必要はありません。